na mase

Właśnie chodzi o to, że co przy 3, 4 tygodniu w treningu na masę już łokieć bardzo daje sobie znać o sobie, a przy treningu co 3 dni jaki kiedyś robiłem miał więcej czasu na "wypoczynek". W tym tygodniu zrobiłem sobie lżejszy trening "regeneracyjny" 2 razy w tygodniu. Od następnego tygodnia znowu chce ćwiczyć na masę, tylko [...]

Ale co tu komentować? Chcesz kondycji to ściągasz w PDF książki Rossa Enamait i ćwiczysz, sprawdzone gotowce bardzo dobrze ułożone. Poza tym, ćwiczysz na masę, obstawiam że nie biegasz ani nie robisz obwodów i dziwisz się, że wydolności nie ma. Jak ona ma być skoro jej nie ćwiczysz? Rób na zmianę trening na siłowni z obwodówką i bieganiem to [...]

Przeciwskazan lekarskich nie mam. Co do sprzetu to sztanga, lawka i sztangielki czyli klasyk domowy. A diete tak na mase (zwlaszcza klate). Co by tu jeszcze, w tygodniu mam do 5 dni wolnych na cwiczenia.

wiek : 17lat staż na siłce : 2tydzień od 16.05.2009 Przed dietą przeważały słodycze i napoje typu coca cola, lecz słodycze nie jem już 4tyg. a mineralną pije od 1tyg, ale gazowaną bo niegazowana w ogóle mi nie podchodzi. Skład spalacza http://www.sts-sports.pl/uploads/images/products/diet_energy/matabolic_activator_dawkowanie.jpg Jeśli chodzi o [...]

Na początku poćwicz troche ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała- pompki.Ja zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni pykałem pompki z rok.Dopiero póżniej bierz sie za siłownie.Potem ułuż sobie jakiś plan na mase najlepij 3 dni w tyg.no i diede na mase oczywiście.pozdro

tak, nie licze kalori ani nic. Jem tyle ile w danej chwili mam ochote, posiłki przeważnie na dzień spożywam 6. 4 do pełna 2 zazwyczaj mniejsze. Narazie nie mam parcia na mase, mam inne proritety.

Ogolnie jestem zadowolony z mojej sylwetki,chociaz mam duza motywacje na dodatkowe 10kg.W pazdzierniku zaczynam trening i diete na mase.Bedzie dobrze... Zmieniony przez - SIRIUS86 w dniu 7/7/2013 1:56:46 AM

Tak :) początkowo rekomp, później redukcja (łącznie 12 tygodni). Jeszcze to nie jest ten poziom odtłuszczenia który chciałbym osiągnąć ale nie ma na to teraz czasu, muszę wchodzić na mase %-)

[...] kcal (10% powyżej zapotrzebowania na utrzymanie). Mogę podać jakieś dokładniejsze informacje o swojej diecie, posiłkach dla osób, które są ciekawe. to daj bo duzo osob pewnie ciekawych w tym ja :D forma jak na mase swietna, mimo duzego wzrostu i malej wagi lapy nawet dobrze wygladaja co jest rzadkoscia u wyzszych nogi musisz podgonic bo patyki :P

Masuj masuj, ładna dieta jak na masę . A sorry, Ty redukujesz . EDIT: A ja wczoraj wygrałem w zakładzie dwa piwa i czekają aż skończę redukować . Moc charakteru . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-13 22:07:01

a nie tępakiem który stawia na masę absolutną hmmm... nowy SOGa dawaj.

zupka chińska ... na masę , ja jutro będę jeść grzybową z proszku , jak trochę ewoluuje tamto forum, to może też się tam zarejestruję

Najpierw okreś sobie wyraźnie cel. Bo robie jednocześnie masy i rzeźby się wyklucza. Dieta jest istotna. Jesteś raczej chudzielec, czyli musisz na masę szamać, szamać i jeszcze raz szamać. I tak jak kolega powyżej radzę zainwestować w siłownię. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to te pompki jakiś przyrost dadzą przez pierwszy mieśią. Ale ten trening da [...]

Co do stażu to trenowałam kiedyś około 6-7 miesięcy - na początku FBW, potem kilka miesięcy splitem. Następnie miałam kilka miesięcy przerwy i wróciłam do treningów robiąc FBW z postów podwieszonych :) Od początku sierpnia trenuję splitem, partia raz w tygodniu, gdyż ćwiczenie planami typu FBW nie satysfakcjonowało mnie. Mój trening wygląda [...]

[...] , ze potem idzie dopiero czysta masa... potem są praktycznie zerowe przyrosty... wydaje mi się ze to przez insulinoodpornosc... dlatego ja zmieniłem technikę... daje na mase xxx tygodni... potem wskakuje na redukcje... xxx tygodni.. potem znowu wskakuje na mase itd... i tak mozna robic progres... przestałem juz wierzyć w te długie długie [...]

Ja kiedyś jechałem 250 week na redu i nie widziałem różnicy , spalacze można dodać teraz są fajne promo na VXN(mam nadzieję że dobrze napisałem)można też grubiej dać clen czy coś ,estry to każdy dobry na redu jak i na masę ja większość Enan jadę ;)

[...] zwracać uwagę na hematokryt i hemoglobine bo z tego co pamiętam to Ci wybijalo na samym teście więc może być różnie. Od siebie mogę jeszcze dodać mastera długiego, na mase są może lepsze środki ale master jest zawsze fajny %-)woda się raczej nie przejmuje bo już i tak jest fajnie nisko .a za tydzień mam sesje zdjęciową więc z wodą będę [...]

[...] dystansowe, mezo to przewaznie najlepsi sportowcy, a mezo latwo przytyc, jesli pochlonal zbyt duzo to pokazuje sie to zazwyczaj w brzuszku. pytasz sie czy mozesz cwiczyc na mase. no wiesz cwiczyc na mase zawsz emozesz, ale nikt ci nie gwarantuje osiagow. zainwestuj w diete, ona naprawde pomaga i to polowa sukcesu jesli bedziesz sie jej trzymac. [...]

Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]

Plan na masę rzeźbę czy siłę ? :P dobra zart powiem tak nie bardzo mi się podoba ten plan Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 15:45:25